Meditasyon yargı karşılaştırma dikkat gözlemlemek tanık algı dinlemek nefes almak yargılamama soğukkanlılık denge refleks tefekkür içgörü güvenli güvensiz önemli önemsiz bağlantı bağlantı kesilmesi serenity huzur sessizlik barış sakinlik yoga dolaştırmak devridaim yapmak uygulama disiplin